 |
| 10 طرق سهلة لتطوير ذكائك في مكان العمل |
عندما تنظر حول العالم ، يبدو أن الذكاء لا يكافأ. حتى على المستوى الشخصي ، فإن الأشخاص غير الأذكياء في المكتب يتم ترقيتهم ويدفعون أكثر منك! يجب ألا تثنيك هذه الاتجاهات عن تحسين الذات. تذكر ، كما كتب ألبرت أينشتاين ، "مقياس الذكاء هو القدرة على التغيير". في حين أن محيط الألفة الهادئ مطمئن ومريح ، إلا أن تحدي قدراتك واختبار نفسك جانبًا أساسيًا من جوانب الحياة . في هذه العملية ، يمكنك تسريع نمو حياتك المهنية والاستمتاع بالنجاح بفضل ذكائك. هل يشعر عقلك بالتكدس؟ ستساعدك هذه النصائح العشر السهلة على تعزيز ذكائك في مكان العمل.
1. مراقبة نتائج أفكارك
أفضل طريقة لتحديد مدى فاعلية لحظات المصباح الكهربائي هي مراقبة نتائجها من البداية إلى النهاية. من خلال القيام بذلك ، يمكنك معرفة ما إذا كان ما تعتقده وكيف تقوم بتنفيذ أفكارك في العمل. إذا كانت أفكارك تؤدي إلى نتائج مثمرة في عملك ، فيمكنك حينها الاستمرار في المسار. ومع ذلك ، إذا تعثرت أفكارك ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير طريقة تفكيرك. كيف يمكنك تعزيز قدرتك على التفكير؟ فيما يلي بعض الطرق:
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم كل يوم.
- تغذي عقلك بالأطعمة والمشروبات الصحية .
- تحدى الحكمة القديمة وفكر بإيجابية.
- عزز الاحتفاظ بالذاكرة.
2. الانخراط في فن المحادثة
لنكن صادقين: فن المحادثة مات. لقد أدت الرسائل النصية والرموز التعبيرية والرموز التعبيرية والميمات إلى تفكيك الارتباطات اللفظية بين الأشخاص. إذا شاهدت يومًا لقطات من برامج حوارية قديمة ، فستجد أن الأشخاص كانوا أكثر ذكاءً في ذلك الوقت. لكن لماذا؟ المزيد من المحادثات. هل حان الوقت لتجديد فن المحادثة؟ يجب عليك إذا كنت ترغب في زيادة ذكائك. بدلاً من إرسال رسالة نصية إلى صديق أو إرسال بريد إلكتروني إلى زميل ، حاول التواصل شفهيًا بقدر ما تستطيع. كلما تحدثت أكثر ، زاد نشاط عقلك ، مما يمنحك فرصة أفضل لإثبات القدرة على التكيف في الوظيفة.
3. التسجيل في الدورات التدريبية عبر الإنترنت
الحكمة مكتسبة لا موروثة. الطريقة الوحيدة لتصبح فردًا أكثر ذكاءً هي التعلم المستمر. هذه هي الطريقة التي تغذي بها عقلك وتحسن ذكائك. لذا ، من الآن فصاعدًا ، سجّل في دورات عبر الإنترنت قد تكون مرتبطة أو لا تتعلق بتطور حياتك المهنية . لا يلزم ربط هذه المساعي التعليمية بعملك. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يكونوا مجرد اهتمام ، أو يمكن أن يكونوا شيئًا صعبًا. هل تفتقر إلى الأفكار؟ فيما يلي بعض الاقتراحات لتعظيم ذكائك:
- لغات الترميز والبرمجة
- التصميم الرقمي والجرافيكي
- فنون الطهي
- اللغات
- الفنون والحرف اليدوية
4. اشرب المزيد من الماء
ما هي كمية المياه التي تعتقد أنك تستهلكها في اليوم؟ آسف ، القهوة والكحول لا يحسب! إذا كان أقل من بضعة أكواب يوميًا ، فقد يكون الوقت قد حان لزيادة تناولك. يتكون دماغك في الغالب من الماء ، لذا فإن شرب هذا السائل يمكن أن يؤدي إلى عدد لا يحصى من الفوائد الصحية مثل تحسين التركيز والإدراك ، والحالات المزاجية والعواطف المتوازنة ، ووظيفة الذاكرة.
5. أتمتة المهام العادية
قد تساهم وظيفتك في التدهور المعرفي أكثر من الخمس ساعات التي قضيتها في مشاهدة مسلسلاتك المفضلة. لماذا ا؟ الكثير من المهام التي تستنزف الدماغ. تقوم كل يوم بنفس الأعمال التي لا تساهم في أهداف إنتاجية الشركة ولا تعزز رأس المال البشري. سواء كنت تقوم بفرز رسائل البريد الإلكتروني أو إرسال فواتير متكررة ، لديك الكثير من الأشياء التي تقضي على الوقت.
6. قم بنزهة في الخارج
يوصي خبراء الصحة بشكل روتيني بممارسة الرياضة لزيادة قوة الدماغ. ولكن ما لم يكن مكتبك يحتوي على صالة ألعاب رياضية ، فقد يكون من الصعب عليك القيام بذلك. ومع ذلك ، فإن أفضل شيء هو القيام ببعض التمارين المكتبية أو القيام بنزهة حول المكتب أو في الخارج ، حتى لمدة عشر دقائق فقط. لا يعتبر هذا أمرًا رائعًا لصحتك العقلية من خلال التنفس فحسب ، بل وُجد أيضًا أن المشي يرسل موجات ضغط عبر الشرايين ويحفز إمداد الدماغ بالدم. ستلاحظ الفوائد الفورية بعد الجلوس لمدة ثلاث ساعات متتالية ثم المشي في الخارج مع فنجان من القهوة لمدة نصف ساعة.
7. تحسين تركيزك
في بيئة اليوم شديدة الاتصال ، قد يكون البقاء في مهمة صعبة مثل محاولة إنهاء أحجية الكلمات المتقاطعة في نيويورك تايمز في حافلة مزدحمة. لسوء الحظ ، ربما عانى الكثير منا من انخفاض كبير في تركيزنا حيث تتنافس أشياء كثيرة على اهتمامنا. ومع ذلك ، فإن التركيز هو أحد مكونات ذكائك ؛ إنه أمر بالغ الأهمية لتعلم أشياء جديدة ، والتوصل إلى أفكار ، وتحقيق أهدافك والقيام بعمل جيد. إذن ، ما هو التركيز النهائي؟ فيما يلي بعض النصائح:
- حوّل تركيزك الذهني عن طريق تحديد الأهداف وتقسيم المهام إلى أجزاء أصغر وأخذ فترات راحة قصيرة.
- تخلص من الأشياء التي تشتت الانتباه من حولك ، سواء كانت تطبيقات وسائط اجتماعية أو لعبة Flappy Bird .
- القضاء على تعدد المهام ؛ قد يكون الأمر غير منطقي ولكن العمل على عدة مهام يضر أكثر مما ينفع.
- عش اللحظة وكن حاضرًا وركز على ما تفعله الآن.
8. خذ استراحة
لا حرج في أخذ استراحة قصيرة. أنت لست غير منتج أو كسول. إنه يشبه الذهاب للجري ثم أخذ لحظة للتنفس. لا يمكنك جعل عقلك يعمل بشكل دائم بكامل طاقته. خلال يومك الذي يبلغ ثماني ساعات ، سيكون من الجيد أن تأخذ 10 دقائق لكل ساعة تعمل فيها. لا تحتاج إلى أن تكون استراحة مفصلة ؛ يمكنك الجلوس على مكتبك والنظر من النافذة أو الوقوف وتمديد عضلاتك.
9. قراءة المزيد
لا ، لا يُحتسب البحث من خلال التغريدات والاطلاع على قائمة الطعام على أنه قراءة. نحن نتحدث عن الجلوس على كرسي مريح وفتح كتاب والقراءة من الأمام إلى الخلف. مثل المحادثات ، فن القراءة يحتضر ، وهو على الأرجح التطور الأكثر مأساوية في العصر الحديث. لكنك لست بحاجة إلى المساهمة في زوالها. لذا ، اختر رواية واستخدم وقت فراغك أثناء استراحة الغداء أو تنقلاتك للقراءة. هذا كل ما عليك القيام به ، وهو أفضل بكثير من الدردشة مع بيلي ، المتدرب أو التحديق في جهازك المحمول. في النهاية ، من المحتمل أن تلتقط عادة جديدة - وهذه هي أعظمها جميعًا!
10. لا تنس أن تتنفس
الآن توقف للحظة ولاحظ تنفسك. من المحتمل أنك تأخذ أنفاسًا قصيرة أو لا تتنفس على الإطلاق! أصبح هذا شائعًا جدًا بالنسبة للكثير من الناس بسبب القلق وقلة الراحة وضعف الموقف. من خلال عدم التنفس بشكل صحيح ، فأنت لا تحافظ على تدفق مستمر للأكسجين إلى عقلك ، مما يضع حاجزًا على طريقك نحو ذكاء أفضل. عندما تكون مدفونًا في العمل ، قد يكون من الصعب تذكر أن تتنفس بالطريقة الصحيحة. لكن ما هي الطريقة الصحيحة؟ إليك الطريقة:
- اجلس معتدلا.
- اقبض بطنك.
- تنفس من خلال أنفك.
- حرر التوتر من عضلات العنق والصدر والكتفين.
- حافظ على معدل التنفس من 10 إلى 12 نفسًا في الدقيقة.
تعليقات
إرسال تعليق